晚上睡覺前最好休息半小時飯后因為血鈣濃度在后半夜和早上最低，最適合補鈣,飯前碳酸鈣會引起胃部不適，鈣離子吸收變差，因為飯前空腹服用鈣片容易引起胃酸過多,由于人體胃腸吸收能力不同，補鈣的效果依次增強，晚上最強，所以晚上吃鈣片飯后吸收能力最強,我們可以選擇晚餐吃或者飯后。

我們可以選擇晚餐吃或者飯后。暴怒狀態(tài)下容易形成碳酸鈣，胃需要大量鹽酸才能分解。飯前碳酸鈣會引起胃部不適，鈣離子吸收變差，因為飯前空腹服用鈣片容易引起胃酸過多。所以建議不要空腹服用鈣片。一般可以在-0取。飯后在健康門診服用鈣片，可減少胃酸對胃黏膜的刺激，促進胃消化系統(tǒng)保健的積極作用，最大限度減少對消化道的影響，服用鈣片后不易引起胃部不適或便秘。

口服鈣片。建議在進餐時服用，或飯后45分鐘，因為此時胃酸的活性最大，鈣片中的鈣最容易被吸收。有三個時間段:早、中、晚。由于人體胃腸吸收能力不同，補鈣的效果依次增強，晚上最強，所以晚上吃鈣片飯后吸收能力最強。還需要注意的是，鈣片中鈣的吸收怕酸性物質(zhì)，尤其是含草酸過多的食物，如菠菜、辣椒、碳酸含量高的飲料等。所以在補鈣的時候，盡量少吃或者不吃這類食物。

一天中補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。注意睡前一段時間，晚上最好休息半小時飯后。在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣。當機體通過鈣調(diào)節(jié)機制將鈣從尿中排出時，可以隨時從食物中補充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進食，但尿液會照常形成，血液中的一些鈣不斷進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動用鈣池，也就是骨骼中的鈣。睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠。所以補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。晚上睡覺前最好休息半小時飯后因為血鈣濃度在后半夜和早上最低，最適合補鈣。

你好！春天是補鈣的黃金時間。當然一年四季都要補鈣，但是你知道嗎？一天中補鈣的黃金時間是每晚睡前！在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克~ 400毫克甚至更多的鈣，當機體通過鈣調(diào)節(jié)機制將鈣從尿中排出時，可以隨時從食物中補充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進食，但尿液會照常形成，血液中的一些鈣不斷進入尿液，所以為了維持正常的血鈣水平，人體不得不動用鈣池，也就是骨骼中的鈣，睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)骨鈣的利用。此外，鈣有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠，所以補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。晚上睡覺前最好休息半小時飯后因為深夜和早晨的血鈣濃度最低，最適合補鈣，希望以上能幫到你。