注意:腹部按摩注意力量和呼吸的協(xié)調(diào),揉腹部還可以減少腹部脂肪的堆積,順時針腹部按摩將手掌放在右下方腹部，順時針重復(fù)按摩30~50次，堅持每天做一次，30天后即可正常排便,便秘癥狀嚴(yán)重，單純按摩無法緩解,只有便秘?zé)o病變前提有效,且癥狀較輕，按摩腹部有效,按摩小腹有助排便。

順時針腹部 按摩將手掌放在右下方腹部，順時針重復(fù)按摩30~50次，堅持每天做一次，30天后即可正常排便。只有便秘?zé)o病變前提有效。如果是器質(zhì)性的便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥，無論按摩怎么用，都無助于排便，甚至可能加重病情。如果是功能性便秘辛辣飲食、久坐等引起的。且癥狀較輕，按摩 腹部有效。便秘癥狀嚴(yán)重，單純按摩無法緩解。注意:腹部 按摩注意力量和呼吸的協(xié)調(diào)。按摩到達左下腹時，手指壓力要適當(dāng)加強，不要感到疼痛；按壓時呼氣，放松時吸氣。每次按摩10分鐘左右，需要長期堅持。

按摩小腹有助排便。飯后半小時可以做，但是切記不要飯后馬上做按摩 腹部，因為會對腸胃產(chǎn)生不好的影響。腹部按摩可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸器官的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動，起到排泄、預(yù)防和消除的作用便秘，老年人特別需要。巧妙地按壓腹部還能使胃腸粘膜產(chǎn)生足夠的前列腺素，能有效防止胃酸分泌過多，預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹部還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉可以刺激末梢神經(jīng)，通過按摩的不同強度，疏通腹壁毛細(xì)血管，促進脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而達到滿意的減肥效果。

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