人類離不開五谷雜糧,多吃五谷雜糧有助于養(yǎng)生。女性養(yǎng)生,首要滋陰補(bǔ)血。那在五谷雜糧中,哪些食物具有滋陰補(bǔ)血的功效?一起來看看。
燕麥:
被評為十大健康食品之一,具有高蛋白低碳水化合物的特點,有利于糖尿病和肥胖病的控制。
同時,進(jìn)補(bǔ)需求不同,食用品種也不同。
小米:
小米粥營養(yǎng)價值豐富,蘊(yùn)含大量維生素和無機(jī)鹽,鐵質(zhì)豐富,對婦女的虛寒體質(zhì)、貧血等有滋陰養(yǎng)血的功能
苦蕎:
富含蘆丁、黃酮、槲皮素等,具有安神活血、清腸潤腸、止咳、抗過敏、強(qiáng)心、減肥美容等功效。
黑米:
一種藥、食兼用的大米,食用價值高,富含大米所缺的維生素C、葉綠素、花青素等特殊成分,有很好的補(bǔ)血滋養(yǎng)作用。
4中食物的功效與作用
養(yǎng)胃:
吃小米、苦蕎、黑米。
減肥排毒:
吃苦蕎、燕麥、糙米、大麥。
補(bǔ)充維生素:
吃大麥、薏仁、眉豆、黑芝麻、紅米、芡實、淮山。
現(xiàn)代人最怕麻煩,而雜糧的食用很簡單,可以熬粥,可以摻一把與大米做成雜糧飯,也可以多種混合磨成粉食用。
以上4大食物在五谷雜糧中較為常見,女性經(jīng)常食用相關(guān)食物,不但能滋陰補(bǔ)血還能養(yǎng)胃減肥,建議女性不要錯過這幾類食物。更多相關(guān)知識
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