說(shuō)到產(chǎn)后坐月子，老一輩的人總有很多話要說(shuō)。然而時(shí)代變了，傳統(tǒng)的坐月子已經(jīng)不適合新一代的新媽媽們。雖然長(zhǎng)輩們都是出于關(guān)心產(chǎn)婦的心愿，才會(huì)在月子期間給產(chǎn)婦設(shè)定了很多的禁忌，但是產(chǎn)婦想要快速、健康的恢復(fù)，還需要科學(xué)的坐月子方法。

“月子”它的科學(xué)名稱為產(chǎn)褥期：是指從胎盤(pán)娩出到除乳腺外全身各器官恢復(fù)到接近妊前狀態(tài)的一段時(shí)間，大約為6周左右。

“月子”里母親全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化。因此應(yīng)更加注意保健，依照老習(xí)慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學(xué)的，必須改變。

環(huán)境：坐月子環(huán)境要清潔、明亮、通風(fēng)好，濕度及溫度適中。

飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營(yíng)養(yǎng)合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，故在食譜中應(yīng)占適當(dāng)比例，應(yīng)不挑食、不偏食。

褥汗：產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)常洗澡，常換內(nèi)衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會(huì)落下月子病。

惡露：產(chǎn)后惡露多，要勤換月經(jīng)紙，會(huì)陰要用溫水洗，從前向后洗。避免將肛門(mén)的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)。

運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可減少便秘的產(chǎn)生，利于子宮的復(fù)舊，盡早恢復(fù)體型。

休息：學(xué)會(huì)與嬰兒的同步休息以利于乳汁分泌

避孕：產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮前也有可能受孕。應(yīng)采用適宜的避孕方法，產(chǎn)褥期后方可開(kāi)始性生活。

傳統(tǒng)的產(chǎn)后坐月子總有很多的禁忌，包括產(chǎn)婦不能洗澡、不能洗頭等，然而產(chǎn)后注意衛(wèi)生才是最利于產(chǎn)后恢復(fù)的方式。產(chǎn)后坐月子還是要遵循科學(xué)的方法，科學(xué)的坐月子能更快、更健康的恢復(fù)。