女人出門(mén)經(jīng)常會(huì)穿高跟鞋,有的人甚至穿一整天?;氐郊遥摰舾吒?,頓時(shí)覺(jué)得整只腳都放松了,那您的腿呢?支撐一整天的體重,不免酸脹浮腫,趁著在家看電視或是睡前,來(lái)做伸展腿部的運(yùn)動(dòng),舒緩您的腿部肌肉,緩解腫腫脹脹的感覺(jué)!
前腿
將前腿彎曲成90度,手拉住另一只腿的腳掌,注意膝蓋不放太高或太低,保持與身體的平衡,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。
大腿
腳掌稍微往上勾,手抱住大腿,盡量往身體靠近,感覺(jué)到腿有點(diǎn)酸為止,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。
大腿內(nèi)側(cè)
雙手抱住合住的腳掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下壓,下背打直往前推,保持30秒到一分鐘。穿高跟鞋久了腿部浮腫?5步消除浮腫動(dòng)起來(lái)臀部雙手抱在左腳膝蓋前側(cè),右腳橫跨在左腳膝蓋前,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。
小腿
臀部往上,腳往下踩,其中一只腳放在另一只腳的腳踝上,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。
如果您也經(jīng)常踩恨天高,以上這些方法可以幫助您消除水腫,讓腳恢復(fù)活力。更多關(guān)于高跟鞋與健康的內(nèi)容,
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