戰(zhàn)勝美食誘惑的一個(gè)方法是保證它們不會(huì)在您觸手可及的地方出現(xiàn)。想想吧，如果您的辦公桌、櫥柜、書(shū)桌抽屜或者其他地方放滿(mǎn)了糖果、那您要時(shí)刻準(zhǔn)備著跟自己的欲望作斗爭(zhēng)了，但是別忘了，其實(shí)吃零食其實(shí)并不僅僅能滿(mǎn)足肚子饑餓的需要，還能減壓。

1、葵花子：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2、核桃：含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

3、南瓜子和開(kāi)心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

4、無(wú)花果：含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

5、大棗：維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

6、奶酪：鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

7、奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

1、花生：富含中國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素B2。多吃花生不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您：老年人也是，消化功能弱，專(zhuān)家們經(jīng)常提倡要少食多餐，隨時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。還有上班族，腦力消耗大，下午茶時(shí)間不妨吃點(diǎn)水果等，這些都是健康的零食。