現(xiàn)代壓力可謂是”強(qiáng)大“，目前很多人被工作壓力壓得有點(diǎn)喘不過氣來。那么，工作壓力大必須要想辦法緩解，才能提高工作效率，維護(hù)身體健康。如何緩解工作壓力呢？專家指出，緩解工作壓力首先要學(xué)會(huì)休息。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國(guó)人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們?cè)诎滋爝^于疲憊。有句老話叫不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，那么該如何改變您的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議供朋友們參考借鑒：

晚上八點(diǎn)以后關(guān)掉電腦和電視電視和電腦屏幕發(fā)出的光線會(huì)驅(qū)散您的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點(diǎn)前將他們?nèi)筷P(guān)閉。如果您不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個(gè)小時(shí)關(guān)掉他們，您會(huì)有意想不到的收獲。

定期清理工作和生活環(huán)境可以有效的調(diào)解心情。收起您的鬧鐘當(dāng)您躺在床上卻無法入睡時(shí)，不停看表只會(huì)增加您的壓力使您更難入睡。專家建議，如果您遭遇睡眠問題，那么在設(shè)定好鬧鐘之后最好把它們放在您看不見的位置，這會(huì)讓您忘記時(shí)間，盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

別把房間弄得過涼/熱過涼或過熱的房間都會(huì)影響您的睡眠質(zhì)量，把房間溫度設(shè)定在合理的范圍，可以幫助您盡快入眠。適度鍛煉有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助您迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)也有利于建立正常的生物鐘，使您的身體運(yùn)轉(zhuǎn)的更加順暢。

如果您過于擔(dān)心一件事，那就把它寫下來如果您無法克服對(duì)事情的焦慮，那么試著把它寫下來，然后認(rèn)真分析下這件事情發(fā)生的可能性有多大。研究發(fā)現(xiàn)，人類憂慮的事情有七成都是不會(huì)發(fā)生的。

小編提示：睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人的各方面狀況，尤其是對(duì)身體健康的損害。而日常生活中如果能夠堅(jiān)持勞逸結(jié)合，注意多休息，保證睡眠充足，便可以有效的調(diào)解心情，遠(yuǎn)離壓力。