由于長期久坐不動，很多白領(lǐng)會發(fā)現(xiàn)自己的腹部出現(xiàn)了贅肉，同時頸背部也會出現(xiàn)疼痛或不適。專家介紹，久坐不動的人，尤其是辦公室用電腦的人長期彎曲小腹，低頭頸，腰背就像“龍蝦”，長期彎曲，最易損害腰椎。那么，久坐者該怎樣松弛您的頸椎腰椎？

久坐不活動，最容易囤積脂肪的部位是小腹，做仰臥起坐有助于鍛煉腹肌。可這項運動卻不適合久坐之人。

年輕時身體強壯沒什么異樣。但等到了中年后，激素變化，身體狀況變差，骨鈣含量降低，骨科病痛就會凸現(xiàn)出來。

平時運動少的人做運動有一個原則，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。

拿久坐的人來說，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。

專家介紹，久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領(lǐng)是，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度，多做幾次就習慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，多做幾次會特別舒服。

提示：如果您也屬于久坐不動一族，請注意做些簡單的運動，保護好自己的頸椎腰椎。