夏天吃飯就會覺得很干巴巴的，一點也吃不下，喝粥是最好的方法，結(jié)合養(yǎng)生，夏天可以多吃一些養(yǎng)生食譜哦。那么夏季養(yǎng)生食譜有哪些?今天健康營養(yǎng)小編就來為大家推薦幾個適合夏天食用的粥，想了解養(yǎng)生粥怎么煮的話可以來看哦。

1、選擇綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用，可健脾胃、祛暑熱。

2、綠豆100克，粳米100克，加水煮粥。綠豆味甘，性涼，有清熱解毒、消暑止渴、清心瀉火的作用。

3、扁豆100克，粳米100克，同煮成粥。白扁豆可健脾益胃、清暑止瀉，夏季服用，既可清解暑邪，又可健脾利濕

4、蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為度。盛夏常因暑熱侵?jǐn)_、心火上竄影響睡眠，而蓮子粥擅長除煩熱，清心火，養(yǎng)心安神，對于夏季暑熱心煩不眠，具有較好的治療作用

5、取鮮蘆根150克，切斷，加水煎熬，取汁與粳米100克同煮成粥。蘆根具有清熱除煩、生津止嘔的功效。暑熱期間，服用此粥，能收到較好的退熱效果

6、荷葉一張，洗凈后煎湯取汁，加粳米100克煮粥，加糖食用。荷葉是效用極佳的解暑良藥，與粳米同煮，清香可口，對于輕度中暑出現(xiàn)頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱、小便色赤等癥狀具有較好的治療作用。

小編結(jié)束語：夏天喝粥比吃飯受歡迎多了，很多人都受不了悶悶的天氣還吃著干干的米飯，所以正在養(yǎng)生的的人也可以試試以上介紹的這些養(yǎng)生食譜來調(diào)理身體哦。