炎炎夏日,人們會食欲大減,胃口不好。那么,會影響腸胃功能,腸胃不好要如何調(diào)理呢,在夏季要現(xiàn)在清淡、開胃的食物,下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季健康飲食防上火養(yǎng)腸胃。
調(diào)理腸胃重點在早餐和午餐。這兩個時間段是人們在外面上班、上課的重要時段,不能過于饑餓和營養(yǎng)不足。因此,建議大家可以將早餐與午餐的食物的樣式和種類盡量吃得豐富一些,將全天需要的營養(yǎng)放到了這兩頓的食物上。
早餐可以吃一個雞蛋加上一杯牛奶或者豆?jié){,然后新鮮的蔬菜和水果也是早餐進食的好選擇。到了午餐的時候可以吃米飯、面食、肉類、魚類、蛋類。將每天的早、午兩頓飯安排得較為豐富多樣,切記營養(yǎng)一定要均衡,這樣對調(diào)節(jié)腸胃是很有幫助的。
終于到了晚餐,不少人在這個時候都會饑腸轆轆,恨不得一下子吃進去幾碗飯。如果您也有這樣的念頭,就要忍住了。晚餐盡量選擇清淡且熱量不高的食物,如雜豆粥就可以作為晚餐的一種,既含有多種豆類,補充多種營養(yǎng),調(diào)節(jié)腸胃功能,又可以清腸胃,飽腹感強。熱量不高的雜豆粥經(jīng)常都是MM們減肥的美食。
做雜豆粥的時候可以事先浸泡好綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類,加上大米、小米、血糯米、黑米,還可以加薏苡仁、燕麥、百合等。按照個人喜好增減材料,就是為了方便簡單的緣故,最好事先浸泡好這些豆類,然后回到家后將這些材料一下煲煮熟就好,一鍋香噴噴的健胃清腸美食就出爐了。
微微健康網(wǎng)溫馨提示:少人在夏天都會因為不思進食而出現(xiàn)胃痛、胃脹、胃酸過多等不適癥狀。應該在夏天選擇清淡可口,開胃的食物,以上介紹的食物,您也試試吧!
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