久坐電腦前工作的上班族,腰酸背痛的疲勞現(xiàn)象是不可避免的。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)感到難受怎么辦?專家建議您不妨做一個(gè)很簡(jiǎn)單的工作:伸伸懶腰。伸伸懶腰就能讓您快速恢復(fù)精神,并且還能緩解工作壓力。伸伸懶腰對(duì)身體有什么益處呢?
人類由于直立行走等因素,身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng),加上大量的用腦工作容易引起大腦缺血、大腦缺氧的癥狀,導(dǎo)致頭昏眼花、腿麻腰酸。
唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈說過:“血不運(yùn)則病生?!爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體血液循環(huán)系統(tǒng)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的,尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管,就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。
而所謂“伸懶腰”,就是指伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的一系列動(dòng)作。
這些動(dòng)作可以使人體的胸腔器官對(duì)心、肺產(chǎn)生擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由于上肢、上體的活動(dòng),能使更多的含氧血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。
伸懶腰還能引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮,在持續(xù)短短的幾秒內(nèi),將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增加血液循環(huán)量,改善血液循環(huán);增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,加快新陳代謝;使全身肌肉尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡,逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來,防止腰肌勞損;及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。
小編提示:很多人覺得伸懶腰這一動(dòng)作很不雅,因而在辦公室里便不會(huì)輕易做??墒?,伸懶腰卻是一種有益的保健方法,可以幫助您緩解壓力,還可以助您趕走亞健康存在的一些癥狀,如腰酸背痛,頭暈乏力,四肢麻木等。
優(yōu)質(zhì)文章排行榜