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按摩頭部是治療失眠的好方法

發(fā)布時間:2024-02-01 02:03 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

長期失眠會引起頭痛、眩暈或者食欲不振等多種不適癥狀。那么,失眠該怎么辦好呢?這是很多失眠患者迫切想要知道的答案。下面小編給您介紹一種治療失眠的新方法:按摩頭部。

頭面按摩法具有醒腦提神,鎮(zhèn)靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應用于頭痛、失眠癥、內(nèi)耳眩暈癥。

頭面按摩,只需端坐按摩以下穴位:

1.天門開穴法:兩拇指指腹緊貼于印堂穴,雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經(jīng)神庭穴推至上星穴,然后兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反復推摩約1分鐘,此時推摩局部產(chǎn)生熱感,并向眉心集中。

2.百會穴點按掌摩法:用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反復交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3.玉錘叩擊法:以指尖作錘,雙手同時進行,從后向前,從左至右叩擊整個頭部,反復依次緊叩,不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4.十指梳理法:以指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

5.撫摩靜息法:用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結(jié)束整個按摩療程。

小編溫馨提示:失眠傷身,而頭部按摩可輕松按出好睡眠。如果您能夠堅持經(jīng)常按摩頭部便可以緩解失眠癥狀。這樣能夠有效幫助您進入深度睡眠,提高睡眠質(zhì)量。同時,保持良好的心態(tài)對防治失眠也很重要。