現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，很多的上班族每天都是吃快餐，殊不知，常吃快餐容易“吃垮”身體。主要是快餐含有的毒素較多，長期沉淀容易使身體老化。那么，建議常吃快餐的人不妨利用以下三招，輕松排出體內(nèi)毒素，緩解亞健康體質(zhì)。

教您如何輕松排毒

第一招：膳食纖維排毒快

膳食纖維對于腸道健康的貢獻(xiàn)是無可取代的。它具有較強的排毒作用，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減少毒素在體內(nèi)的停留時間，也會吸附毒素。同時，它還可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長，減少壞菌生長空間。膳食纖維分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色。水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量，有黏性的海藻、昆布、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、西蘭花、甘藍(lán)菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內(nèi)容，交替食用，可幫助體內(nèi)廢物由腸道排出?？蛇x幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果等水果，有改善便秘的效果。