高瑞芝老人身高不到1.65米,坐在
1945年,21歲的高瑞芝參加解放軍,參加了大大小小的戰(zhàn)役數(shù)十個(gè),1948年,受傷離開了部隊(duì)。后被分配到了遼源市紀(jì)檢委工作。
談到為何自創(chuàng)床上健身操,高瑞芝說,1983年,他患上了坐骨神經(jīng)痛,醫(yī)生建議其在醫(yī)院做牽引,并做一些輔助治療,但因那時(shí)工作繁忙,他選擇下班后在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),伸腿練習(xí)!伸、曲,簡(jiǎn)單的兩個(gè)動(dòng)作,他每天要做上百遍,沒想到,一個(gè)月后,病痛竟然消失了。
他說,那時(shí)老伴兒患上了嚴(yán)重的心臟病,多數(shù)時(shí)候需要臥床,為照顧老伴,他只得研究起了適合在家做的運(yùn)動(dòng)。通過摸索,高瑞芝自創(chuàng)了一套10個(gè)動(dòng)作的床上健身操。
每天起床后,他都會(huì)做床上健身操,近1個(gè)小時(shí),他堅(jiān)持了29年。健身操有10個(gè)動(dòng)作,分別叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿運(yùn)動(dòng)……每個(gè)動(dòng)作大約在兩分鐘左右。
在第9個(gè)動(dòng)作蹬腿運(yùn)動(dòng)中,他高抬兩腿反復(fù)蹬空,做過100次后,才開始做下一個(gè)動(dòng)作“轉(zhuǎn)圈晃頭”。他邊做邊說,反復(fù)伸腿,可以讓腿的關(guān)節(jié)、血管和筋骨得到疏通,而其他動(dòng)作,也都是活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和增加肺活量。
老人的兒子高寧說,很多與父親相識(shí)的老人得知他有一套床上健身操,于是紛紛來請(qǐng)教。此后,除了做示范,父親還將運(yùn)動(dòng)方法印成了宣傳單,發(fā)到了向他學(xué)習(xí)的老人手中。
耄耋老人高瑞芝稱,現(xiàn)在自己身體硬朗,相當(dāng)于現(xiàn)在的一些年輕人,相信只要能夠堅(jiān)持不斷地好好鍛煉,活到100歲絕對(duì)不是問題。欲了解對(duì)付中老年女性肥腰的八式健身操可閱讀:對(duì)付中老年女性肥腰的八式健身操
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