喜歡健身的男性通常都會(huì)想辦法把自己練成滿身的肌肉，他們覺(jué)得那樣很男人，所以平時(shí)很認(rèn)真賣(mài)力的進(jìn)行鍛煉，為的就是自己的身上能多幾塊肌肉，肌肉男們平時(shí)除了健身外，還需要一些飲食保健，下面跟小編一起去了解吧!

豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器，但現(xiàn)代人往往因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和不科學(xué)的飲食，使男人的這個(gè)夢(mèng)想難以實(shí)現(xiàn)。除了增加有針對(duì)性的器械練習(xí)，男人們希望通過(guò)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來(lái)獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。

這是因?yàn)閿z取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。

推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏髮、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：練健美確實(shí)能讓男人的身體變得更強(qiáng)壯，也更有安全感，但是練習(xí)的過(guò)程中男人也會(huì)消耗掉很多能量，通過(guò)一些食療來(lái)補(bǔ)充是很有必要的。