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怎么樣才能補(bǔ)充維c,吃什么能補(bǔ)維c?

發(fā)布時(shí)間:2022-12-28 16:34 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

另外沙棘原漿里面的更豐富一些,現(xiàn)在很多沙棘制品都是飲料,這里面添加大量的糖分,其實(shí)這種產(chǎn)品在口感上感覺好一些,但是對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說(shuō)降低很多,棘氧原漿,里面是從沙棘里面直接提取的原漿,另外分離技術(shù)將果油和籽油分離保存,可以保證產(chǎn)品的口感和存儲(chǔ),這樣對(duì)于補(bǔ)充維生素c來(lái)說(shuō)很有效果有什么能補(bǔ)充維c的食物,?一、蔬菜類:小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當(dāng)中含有的維生素C的含量都是比較高的,補(bǔ)充維生素C要盡量從食物中獲取,人工維生素C則是純藥物制劑,其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C,吃什么可以補(bǔ)充維生素c,維生素C通常只存在于植物性食物中,動(dòng)物性食物基本不含維生素C,各類新鮮的蔬菜和水果是它的主要來(lái)源。

1、有什么能補(bǔ)充維c的食物

?一、蔬菜類:小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等等蔬菜當(dāng)中含有的維生素C的含量都是比較高的。二、水果類:包括橘子、橙子、柚子、尖棗、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等等,有的野果維生素C的含量要高于普通許多倍,如刺梨等等。補(bǔ)充維生素C要盡量從食物中獲取,人工維生素C則是純藥物制劑,其效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。而且不用人工制劑,往往用量較大若長(zhǎng)期服用可在體內(nèi)形成草酸,這是形成結(jié)石的潛在威脅,而水果蔬菜中的維生素C,不宜導(dǎo)致尿液中草酸含量過(guò)高

2、吃什么補(bǔ)充維C

吃沙棘補(bǔ)充vc最快,沙棘的vc含量很豐富,沙棘果實(shí)VC含量極高,一般為1000mg/100g左右,被譽(yù)為“VC之王”,僅低于白刺而位居第二;新鮮果實(shí)VE含量2.9mg/100g,也僅次于野生懸鉤子,油中的VE含量為206.9mg/100g,果渣中VE含量為28mg/100g。沙棘每100g種子油中β-胡蘿卜素含量為4.858毫克,果渣油中含187毫克,果油中含67.2毫克。另外沙棘原漿里面的更豐富一些,現(xiàn)在很多沙棘制品都是飲料,這里面添加大量的糖分,其實(shí)這種產(chǎn)品在口感上感覺好一些,但是對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說(shuō)降低很多,棘氧原漿,里面是從沙棘里面直接提取的原漿,另外分離技術(shù)將果油和籽油分離保存,可以保證產(chǎn)品的口感和存儲(chǔ),這樣對(duì)于補(bǔ)充維生素c來(lái)說(shuō)很有效果

3、吃什么可以補(bǔ)充維生素c

維生素C通常只存在于植物性食物中,動(dòng)物性食物基本不含維生素C,各類新鮮的蔬菜和水果是它的主要來(lái)源。根據(jù)維生素C在食物中的含量狀況,可將維生素C的食物來(lái)源劃分為4個(gè)層次,即最佳食物來(lái)源、良好食物來(lái)源、一般食物來(lái)源和稀缺食物來(lái)源,最佳食物來(lái)源主要包括:刺梨,鮮棗,獼猴桃等。良好食物來(lái)源主要包括:辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、綠色葉菜等,一般食物來(lái)源主要包括:白菜、西芹、萵筍、南瓜、梨、蘋果、香蕉、桃子、櫻桃等。稀缺食物來(lái)源包括:畜禽肉、魚、蛋、乳等動(dòng)物性食物以及干大豆等幾種植物性食。