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常跑步 讓您減壓更暢快

發(fā)布時(shí)間:2024-02-12 14:38 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng),跑步能分散注意力,跑步者注意到身體新的感受,原本因沮喪引起的不適就忽略了。奔有位長壽者說:“心情好,常跑跑?!鄙钪腥粽嬗錾喜环Q心的事,不妨跑一跑,因?yàn)檫@樣的確能夠消除人的郁悶心理。

1為自己的腳留出更多的空間

把您的慢跑鞋碼數(shù)增加一碼,可以讓您在跑步的時(shí)候更舒服,減少腳趾部分受傷的機(jī)會(huì)。

2判斷自己的腳的形狀

就是腳的長度和寬度及足弓的形狀,不同的足弓需要選擇對(duì)應(yīng)的跑步鞋,分別是:低足弓,選擇方向控制類跑步鞋;正常足弓,選擇支撐類跑步鞋;高足弓,選擇緩震型跑步鞋。

3綜合自己的運(yùn)動(dòng)水平和身體水平

在不同類別的跑步鞋里面,選擇具體型號(hào)的跑步鞋。如果您的體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重,每周跑步的距離超過40公里,那么您就需要選擇方向控制類最頂級(jí)的科技含量最高的跑步鞋;

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您:如果您的體重正常,熱衷于跑步,跑步的速度較快,那么您就需要選擇一雙重量較輕的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)系列跑步鞋;如果您的體重正常,每周跑步不超過40公里,那么選擇一雙價(jià)格合適的,性價(jià)比高的跑步鞋就可以了。