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任何男性都適用的簡易健身法

發(fā)布時間:2024-02-17 12:38 相關企業(yè):金話筒醫(yī)藥

健身是一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調,增強身體各部分的控制能力,從而使身體強健,健身有沒有效果,是要經過一段時間的鍛煉,才能察覺得到。而且任何男性都適用的簡易健身法。

注意飲水晨起后應飲一杯開水,以稀釋血黏度,排除體內聚積的毒素,以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

以下這種健身法可以在繁忙的家務中抽時間做,也可以在辦公室不影響他人的時候做。

一、一分鐘健身法:

1.雙腳稍稍分開,雙手放在臀部。

2.踮起腳,用腳弓的力量使身體上升,然后腳跟落地。

3.不停地重復這個動作。

二、三分鐘健身法:

如果您在不停地打電話,可利用電話的“免提”通話方式,邊通話,邊做下面這套動作:

1.坐在椅子邊沿,讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面,撐住身體,使臀部抬離椅子,注意保持背部挺直,并收緊臀部。

2.肘部彎曲,讓身體慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

3.抬起身體,讓手臂重新伸直。

微微健康網小編溫馨提醒您:切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練,可吃些食物,如面包、牛奶、雞蛋及水果,吃至半飽后到戶外進行晨練。