遇到不如意的事兒人就會(huì)心情沮喪,悶悶不樂(lè)。這時(shí)候,如果一味地沉溺于沮喪中而不能自拔,便會(huì)影響身心健康。
研究表明,遇到不如意的事時(shí),要想及時(shí)消除沮喪,最好的辦法就是跑步。大多數(shù)沮喪者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng),而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng),除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外,還能加強(qiáng)心、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能,跑步還能分散注意力。跑步時(shí),人的身體會(huì)獲得新的感受,這種感受,會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明,心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí),荷爾蒙增加,跑步后,荷爾蒙分泌量還能增高,所以,跑步能消除人的沮喪心理。
心理學(xué)家建議,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑時(shí),不必追求速度,實(shí)在跑不動(dòng),可以停下來(lái)走一走,等呼吸順暢后,再接著跑。
跑步能消除沮喪心情,跑步能強(qiáng)身健體。消除沮喪心情只是權(quán)宜之計(jì),而強(qiáng)身健體則是長(zhǎng)久之計(jì)。因此,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張,不要等到出現(xiàn)了沮喪心情時(shí)才去跑步,最好平常也進(jìn)行跑步健身,以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加。這樣,即使遇到不如意的事,也不至于產(chǎn)生沮喪心情,即使產(chǎn)生沮喪心情,也較輕微,不會(huì)使人長(zhǎng)期郁悶。因此,建議人們加強(qiáng)健身鍛煉,最好養(yǎng)成天天鍛煉的好習(xí)慣。如果不能堅(jiān)持天天鍛煉,每周至少也應(yīng)鍛煉3次,每次不少于半小時(shí)。這樣,您就能夠遠(yuǎn)離沮喪。
心情沮喪不利于身心健康,跑跑步有助于趕走沮喪。沮喪了,那就快去跑步吧!不沮喪,也快去跑步吧,防患于未然。
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文章來(lái)自:健康時(shí)報(bào)
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