產(chǎn)后新媽媽體質(zhì)虛弱,由于在整個(gè)孕期和分娩時(shí)消耗過(guò)大,產(chǎn)婦容易出現(xiàn)頭暈眼花,這時(shí)就需要靜養(yǎng)與食療,特別是要進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣,下面就來(lái)看產(chǎn)后吃什么補(bǔ)血最好以及產(chǎn)后補(bǔ)血食譜。
產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么好
1、產(chǎn)后要多吃紅棗,芹菜、菠菜等,這些都有很好的補(bǔ)血效果。
2、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物;
3、多吃補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、健脾作用的食物
4、產(chǎn)婦應(yīng)該要多吃蔬菜,新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血,也可引起混合性貧血。
5、購(gòu)買一些補(bǔ)血產(chǎn)品,市面上很多補(bǔ)血產(chǎn)品都能夠?qū)⒀a(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起,這樣可以從根源上補(bǔ)血,對(duì)改善貧血、強(qiáng)身健體。
產(chǎn)后補(bǔ)血食譜
蓮子龍眼湯
原料:蓮子肉、龍眼肉各50克,冰糖適量。
制法:水煎服。每日1劑。
功效:益氣養(yǎng)血。
用途:氣血不足型產(chǎn)后血暈,癥見(jiàn)新產(chǎn)婦忽然頭暈眼花,甚則神志昏迷,唇白面青,心慌肢冷,身出虛汗,舌淡脈細(xì)。
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