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2型糖尿病老年人體育鍛煉

發(fā)布時間:2024-03-09 12:14 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

2型糖尿病是指在胰島素抵抗等多種原因的作用下,機體出現(xiàn)胰島素抵抗,導(dǎo)致機體不能利用葡萄糖進行供能,而是需要分解蛋白質(zhì)和脂肪供能,需要進行適量的體育鍛煉以消耗熱量,同時提高肌肉的力量和耐力。在2型糖尿病的基礎(chǔ)上,可以選擇一些有氧運動,如散步、快走、太極拳、騎自行車、打太極劍等,并且根據(jù)自身的心肺功能,選擇相應(yīng)的鍛煉強度。

1、散步:2型糖尿病患者老年人可以散步,促進消化,提高熱量消耗,改善胰島素抵抗,增強體力;

2、快走:適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人,在飯后一小時進行快走,可以消耗熱量,減少血糖升高的速度,避免血糖過高;

3、太極拳:適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人,老年人進行太極拳時,可以增強肌肉力量,促進機體新陳代謝,以達(dá)到輔助降低血糖的效果;

4、騎自行車:老年人騎自行車時,可以增強大腿和手臂肌肉的力量,以消耗熱量,減少血糖的升高;

5、打太極劍:適合于沒有心腦血管疾病的2型糖尿病老年人,打太極劍有助于提高老年人的身體素質(zhì),促進血液循環(huán),以達(dá)到輔助降低血糖的效果。

2型糖尿病老年人在運動時,需要注意避免運動過量和進行劇烈運動,可以循序漸進地增加運動強度,以免因為運動強度過大,導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。老年人選擇運動時,應(yīng)該選擇對心肺功能有較好的有氧運動,并且需要注意運動的時間和強度。