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辛辣食物能降體溫 分享炎夏15個避暑秘訣

發(fā)布時間:2024-02-10 07:03 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

進入六月,天氣更加炎熱,暴露在空氣中的肌膚像是就要燒著了,對于抵抗力差或者常在室外工作的人們就很容易中暑。下面為您總結(jié)夏季避暑15條小提示和日常飲食注意事項,幫您度過一個健康清爽的夏日。

夏日避暑多喝水

15個避暑小提示:

1、多喝水

在炎熱的天氣里,您或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

2、使用冰袋

可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

3、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

避免劇烈活動

7、放慢動作

避免劇烈活動,劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。如果您有跑步的習慣,最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候。

8、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。

9、自制降溫用品

如果第二天您要在烈日炎炎中忙碌,最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里,第二天找個塑料袋裝上,開始感覺熱的時候用它們擦擦臉,您會備感涼快。

夏日注意防曬

10、注意防曬

盡量打開時間差進行戶外活動。例如:11:00—12:00,還有13:00—14:00,這段時間最好躲在室內(nèi),不要進行與陽光的親密接觸哦,因為這段時間中,是每一天紫外線放射的最強時期。

11、喝綠豆湯

綠豆是很好的降暑美味,它能夠讓您的頭腦清醒,閑暇的時候熬些綠豆水、綠豆粥來飲用,對于祛暑有很大的幫助。

12、攜帶遮陽傘

好的遮陽傘能夠阻擋極大部分的紫外線,還能保證皮膚不被紫外線灼傷。

避暑食譜

避暑食譜

最佳調(diào)味品:食醋??釤岢龊苟?,多吃點醋,能幫助消化和吸收,促進食欲。同時吃點醋有助于解除疲勞,保持充沛的精力。

最佳蔬菜:苦味菜。夏季氣溫高,濕度大。吃點苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

最佳湯肴:番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料,又能補足水分,一舉兩得。

最佳肉食:鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。

最佳飲料:熱茶。夏天離不開飲料,首選飲料既非各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶,既解渴又解乏。

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