1，對骨骼和肌肉好吃點什么東西好

這是個太大的題目了，不過簡單說，就需要知道骨骼和肌肉都需要什么，其實肌肉和骨主需要的無非就是蛋白質，和脂質還有常規(guī)的糖原。也就是合理膳食，適當運動就可以。比如脂質中的膽固醇需要光照才可以轉為維生素D，再轉變?yōu)殁}。蛋白質和糖都要經(jīng)過轉化為丙酮，才可進入肌肉供能。而肌肉轉化這些能量，還需要氧氣的協(xié)助。牛骨

2，對于食補吃什么有助于骨骼肌肉的快速增長

首先要確定是骨骼肌還是骨骼和肌肉！ 骨骼肌就是一般說的肌肉。經(jīng)常適量運動加上合理的膳食對長個子和長肌肉效果好，如果單要食補的話不可能的！不管怎么吃，你只能越來越胖。因為想蛋白高的牛肉類，你吃了不運動，不能刺激肌肉的合成，熱量在體內供大于求，只能合成脂肪儲存下來了....你只要每天按家里做的飯吃，然后多運動運動，打打籃球排球或者跑步什么的，多流汗多喝水就行了.