發(fā)布時(shí)間:2023-05-01 03:58
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1,高密度脂蛋白膽固醇偏高飲食方面注意什么
血脂高是心腦血管疾病的高危因素,可以引起腦梗塞、冠心病等,您的情況不排除有冠心病的比如心絞痛、心肌梗塞等建議還是及時(shí)去醫(yī)院就診,做做相關(guān)的檢查比如心電圖、24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖、心肌酶、心臟彩超等進(jìn)一步明確病情,及時(shí)進(jìn)行治療,平時(shí)飲食要清淡,不要吃高脂肪、油膩的食物,不要抽煙喝酒,要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),控制體重2,脂蛋白a高飲食應(yīng)該注意什么
1、限制高脂肪食品:嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。不過,不能片面強(qiáng)調(diào)限制高脂肪的攝入,因?yàn)橐恍┍匦柚舅岬臄z入對(duì)身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。各種植物油類,如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸,而動(dòng)物油類,如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動(dòng)物油食品,蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和腦等,含膽固醇較高,應(yīng)忌用或少用?! ?、改變做菜方式:做菜少放油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。 3、限制甜食:糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應(yīng)限制甜食的攝入。 4、減輕體重:對(duì)體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤為宜。降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)?! ?、加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉:體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝,提高體內(nèi)某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解,從而降低血中的脂質(zhì)?! ?、戒煙,少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此,中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數(shù)呈正比。優(yōu)質(zhì)文章排行榜