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1,三伏天吃什么補(bǔ)腎陰虛

三伏天宜喝黃芪粥  吃黃芪,宜用清淡之方。最簡便的辦法,就是喝黃芪粥。黃芪粥,古已有之。在蘇軾的詩中,就曾提到過他在大病初愈時(shí)喝黃芪粥的事情。那年他三十九歲,謫居密州。當(dāng)時(shí)“齋居臥病禁煙前,辜負(fù)名花已一年”,故用“黃耆煮粥薦春盤”。這是用黃芪粥來補(bǔ)養(yǎng)病后虛弱的身體。做黃芪粥,要注意黃芪本身是不能吃下去的。要把黃芪通過中藥的“三煎三煮”方法熬成藥汁。用這個(gè)藥汁加大米煮粥。黃芪粥的提氣作用很強(qiáng),最適宜早上喝。喝完之后,一整天都會(huì)感到精神十足。以下是黃芪粥的做法。  取黃芪約30克,加10倍的清水浸泡半小時(shí),連水一起燒開,中火煮30分鐘,將藥汁潷出備用。再加等量的清水燒開后煮15分鐘,再次潷出藥汁,重復(fù)上面的動(dòng)作。將煮過的黃芪藥渣撈出扔掉。將三次煮的藥汁放在一起,放入約100克的大米,煮成稀粥即成?! ∪斐匝蛉怵B(yǎng)陽  根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的傳統(tǒng),三伏天里吃羊肉,有一定的養(yǎng)生依據(jù)。春夏吃羊肉養(yǎng)陽,等到冬天,手腳不易冰冷。有些人伏天時(shí)內(nèi)有積熱,食用羊肉湯后,全身大汗淋漓,可驅(qū)走五臟積熱。不過,凡事都講究一個(gè)度,伏天吃羊肉并非多多易善,也并非人人都適合這樣的養(yǎng)生方法,尤其是一些熱性體質(zhì)的人,切莫隨意嘗試?! ?jù)《本草從新》記載:“羊肉能補(bǔ)虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力。”三伏天是全年氣溫、濕度最高的季節(jié),此季節(jié)人體陽氣也最為充足,加之自然界也是一派火熱,喝羊湯可以形成“內(nèi)外夾擊”,使體內(nèi)寒氣驅(qū)逐體外,能起到溫中散寒、溫補(bǔ)氣血的功效,因而夏季是冬病最佳的治療時(shí)機(jī)。在夏天適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)熱性食物對身體健康是有益的。從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度看,羊肉味甘性溫,可益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)血助陽,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力,歷來被視為補(bǔ)陽佳品。  三伏天吃姜補(bǔ)陽氣  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天喝姜茶的最佳時(shí)機(jī)也來到了。生姜4片,大棗4枚,紅糖適量,同放入杯中沸水沖泡,一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,現(xiàn)在也似乎越來越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

脾虛藏寒,肝虛生熱。久虛以四物湯調(diào)理比較理想。健脾祛濕以白術(shù),茯苓為佳,配合香附 肉桂升陽驅(qū)脾胃陳寒。清肝熱以梔子 黃芩比較理想。如此得出如下一方:熟地15克;當(dāng)歸10克;川穹8克,白芍12克;白術(shù)12克;茯苓10克;香附9克;肉桂9克;梔子9克;黃芩9克;甘草3克。痰濕壅盛加:半夏-15克 陳皮10克;兼血瘀者加:丹參15g) 紅花10g;肝郁者加:柴胡9g 火盛者加龍膽草-6g,牡丹皮9g;便秘者加大黃,芒硝;腎陰虛明顯者加女貞子15g,龜板24g宜先煎,鱉甲20克陰虛內(nèi)熱的孕婦注意飲食 【吃方面】 1、發(fā)育到2億個(gè)細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的,尤其是【蛋白質(zhì)】。 2. 每天吃3-4個(gè)核桃或其他堅(jiān)果(不要吃杏、杏仁),孕10-18周是孩子第一個(gè)補(bǔ)腦高峰期,可多吃些魚類、堅(jiān)果。 3. 魚、蝦是很好的食物,可以常吃。 4. 萵筍中含【葉酸】多,有助于胎兒脊髓形成??诜~酸片不超過孕后3個(gè)月,會(huì)有別的反作用,好像是容易影響鐵的吸收,請聽醫(yī)囑。 5. 芝麻也是好東西,可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等,能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒,還可以吃芝麻醬,含有不少人體所需的微量元素呢。 6. 甜食、水果要適量,避免糖尿病、巨大胎兒。 7. 【禁食】:桂圓,大熱,極易造成孕婦流產(chǎn);螃蟹、甲魚,大寒,極易造成孕婦流產(chǎn),特別是蟹腿;蘆薈汁;還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。 8. 【不能大量食用】: 久存的土豆含生物堿,其毒性可在母體殘存2個(gè)月,傷害胎兒;菠菜含鐵并不多,但草酸太強(qiáng),會(huì)影響鈣、鋅吸收;八角桂皮花椒等熱性香料,容易造成便秘;另外海帶也寒性,不能大量食用,并且食用前最好洗凈后浸泡24小時(shí)并勤換水,消除海水污染造成的砷中毒;還有馬齒莧,興奮子宮;苡米滑胎;黑木耳活血,大量食用易流產(chǎn);山楂及其制品會(huì)興奮子宮,大量食用會(huì)使子宮收縮、造成流產(chǎn);杏仁、杏,大熱滑胎。豬肝不能多吃,容易維a超量,每周50g足亦,可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。 9. 不要讓自己餓著,準(zhǔn)備些合適的零食,太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。 10. 飲食要清淡,避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐,喝甘蔗汁也能舒緩。 12. 常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯(cuò),多喝豆?jié){。 13. 不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。