1，人體缺鎂吃什么藥補(bǔ)充

香蕉

2，然后發(fā)現(xiàn)我缺鎂不知道平時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)什么來補(bǔ)不知道有沒有什么

全麥?zhǔn)称?，綠葉蔬菜，香蕉柿子，堅(jiān)果等含鎂都不少。可先考慮食物來源并監(jiān)測電解質(zhì)變化。

3，有哪些補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素的藥物

服用鎂劑法,常見的鎂劑有硫酸鎂和天門冬酸鉀鎂。鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。若體內(nèi)缺鎂，會(huì)引起供應(yīng)心臟血液和氧氣的動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致心臟驟停而突然死亡。另外，鎂對(duì)心血管系統(tǒng)也有很好的保護(hù)作用，它可減少血液中膽固醇的含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血量；鎂能影響人的情緒；鎂元素與癌癥的發(fā)病率呈相反關(guān)系。還可以用食補(bǔ)法,堅(jiān)果、豆及海藻類含有大量鎂，鎂的主要補(bǔ)給來源是花生、芝麻、海帶、苦扁豆等。麥芽、紫菜、香蕉等。如糙米加工成精白米、河鮮產(chǎn)品、花生，因?yàn)榫?xì)食品在加工過程中會(huì)損失較多的鎂1、鎂豐富的食物，鎂損失82％，因此、注意多食些粗雜食物、海帶、杏仁： 谷類、豆類。豆腐中也含有較高的鎂成分，經(jīng)常吃些鹵水豆腐、綠色蔬菜、蛋黃、羊肉、豆類和魚蝦等芝麻、裙帶菜、牛肉、豬肉。 2，鎂損失83％，小麥磨成精白面粉

4，人體缺鎂怎么辦應(yīng)該怎么補(bǔ)充

研究表明，體內(nèi)含鎂增多，則高血壓病得到相應(yīng)改善。而補(bǔ)鎂后，不但有益于糖尿病的治療，還可明顯降低糖尿病患者的血壓水平。補(bǔ)鎂可顯著降低導(dǎo)制動(dòng)脈粥樣硬化的三酰甘油、膽固醇及低密度脂蛋白水平。由于鎂對(duì)心腦健康有諸多有益作用，故補(bǔ)鎂已日益受到重視。增加鎂攝入方法主要是食補(bǔ)。食補(bǔ)既安全，又價(jià)廉方便，值得推廣?？筛鶕?jù)自己具體情況，選擇下列補(bǔ)鎂的食療方。 1、枸杞葉粥：把鮮枸杞葉100克洗凈，與粳米50克煮成稀粥。枸杞葉在蔬菜中的鎂含量是獨(dú)占鰲頭的，每百克含鎂92毫克，是茴香的一倍和香椿的三倍。藥理研究證實(shí)，枸杞葉能使血壓下降，還能降低血脂和血糖。故常食此粥，可一“食”克“三高”，有利于健康。 2、綠豆粥：用綠豆適量，同粳米50克煮為稀粥。綠豆是食品中含鎂較多的一種，每百克含鎂147．8毫克?！妒澄锆燄B(yǎng)法》一書介紹：“綠豆粥能降血脂、血壓，治療糖尿病?！笨梢?，對(duì)于有三高的中老年人，常吃此粥是頗有裨益的。 3、黃精煮黑豆：把洗凈的黃精、黑豆各30克煮熟，黃精與黑豆同食，每日二次。黑豆富含鎂元素，每百克含鎂157．3毫克?！侗静菪掠猛尽芬粫f：“黃精有降血壓作用，并可使甘油三脂、B脂蛋白、血膽固醇均明顯降低?！庇小叭摺被颊?，用此方調(diào)養(yǎng)，也甚相宜。 4、甘薯羹：將甘薯切成小厚片，上火煮熟。由于甘薯含有大量粘液質(zhì)，煮后會(huì)自然成羹。鎂在甘薯中含量也極為豐富，每百克含80．6毫克?！秵挝吨兴幆煼ā芬粫f：“甘薯食用，可促進(jìn)胰島素分泌，改善餐后高血糖?！薄妒澄锆燄B(yǎng)法》一書還說：“甘薯能降血脂、血壓”。因此，常食此品，可達(dá)一招克“三高”目的。 杏仁、榛子、松子、花生、蓮子、瓜子、芝麻、大豆等含有豐富的鎂。可以適量的應(yīng)用以上的食物。可以去買安利的鈣鎂片，比較方便的補(bǔ)充鎂吃樂力鎂是人體的必需營養(yǎng)素之一，如果鎂不足可能導(dǎo)致低鎂血癥，即血液中鎂濃度過低，結(jié)果出現(xiàn)肌肉興奮性極度升高，手足抽搐、肌肉震顫、痙攣；心力衰竭加重及各種心律失常等等現(xiàn)象。含鎂的食物有很多，比如鎂的豐富來源有海參、榛子、西瓜子、鮑魚、燕麥片、小茴香、小米、莧菜、葵花子、蝦皮、磚茶、綠茶、花茶、海蜇皮、黃豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉籽粉、花生粉、黑芝麻、大豆粉。良好來源有松子、綠豆、青豆、蕓豆、口蘑、海帶、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蠶豆、蓮子、干貝、姜、金針菜、豌豆、堅(jiān)果、花生醬、全谷物（如小麥、大麥和燕麥等）。一般來源有香蕉、牛肉、面包、玉米、魚及海產(chǎn)品、豬肉及大多數(shù)綠葉蔬菜。