一般可以從蔬菜水果中攝取維生素C，補充也是可以的,可以每天早上服用維生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時間再停用,天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C可引起腹瀉、惡心和紅細胞破壞,維生素是有機物,維生素c維生素c咀嚼片的效果不一樣，看你需要達到什么效果；也和你個人的吸收度有關(guān)。

我國營養(yǎng)基準攝入量為100mg/天，最高營養(yǎng)基準攝入量為1000mg/天。個人認為不足500mg/天是比較合適的補虛標準。天然維生素C的毒性:過量使用天然維生素C可引起腹瀉、惡心和紅細胞破壞。長期過量服用天然維生素C容易出現(xiàn)尿路結(jié)節(jié)，影響胚胎發(fā)育，引起不孕不育等不良反應(yīng)。

維生素C每年吃一瓶沒問題，但沒必要，因為可以通過飲食來補充。維生素E每年(3個月)服用一瓶值得注意，因為維生素E會影響人體激素平衡水平，調(diào)節(jié)激素，激活腦垂體。尤其是24歲的人，沒必要服用。說明:每天服用維生素E300 mg以上可降低機體免疫功能，體內(nèi)T淋巴細胞、B細胞、單核細胞-吞噬細胞系統(tǒng)功能低下，容易引發(fā)各種疾病。每日服用維生素E800 mg以上，連續(xù)使用3周后。尿肌酸和血清肌酸激酶活性會升高，可加重高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病。醫(yī)生問:維生素E確實有預(yù)防和治療疾病的作用，但其具體使用劑量和方法尚無定論。

維生素C片劑一般不能長期服用。否則，突然停藥可能會出現(xiàn)壞血病癥狀。長期大量應(yīng)用維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸或草酸鹽結(jié)石。你最好隔一段時間吃一次?？梢悦刻煸缟戏镁S生素C晚上服用維生素E保養(yǎng)皮膚，過一段時間再停用。一般可以從蔬菜水果中攝取維生素C，補充也是可以的。

維生素是有機物。要使其有效消化，必須同時攝入其他食物和礦物質(zhì)。水溶性維生素C根據(jù)胃中食物的多少，2-3小時后通過尿液排出。保持人體血液中維生素C的高濃度非常重要。因為你長期吃蔬菜和水果。當然我說的VC市面上沒有，安利紐崔萊的維生素C就另當別論了。根據(jù)身體狀況和經(jīng)濟狀況進行補充。如果免疫力真的很低，也要考慮蛋白粉。是幫助修復(fù)身體組織的基礎(chǔ)。。

維生素c維生素c咀嚼片的效果不一樣，看你需要達到什么效果；也和你個人的吸收度有關(guān)。如果是保健品的話還不確定多久，你可以去美國食品藥品監(jiān)督管理局詢問。具有國家認可的功能，適合人群，一般每日用量應(yīng)控制在1至4克左右。如果超過4克，可能會引起胃酸增加、腹瀉、胃液反流，有時甚至?xí)霈F(xiàn)尿路結(jié)石和尿中草酸鹽，如果每天服用超過5g的咀嚼片，可能會造成嚴重的沖擊、溶血，甚至危及生命。對于孕婦來說，如果大量服用維生素c咀嚼片，可能會導(dǎo)致嬰兒壞死，溫馨提示:選擇時注意兩點:1?？雌放?，選大品牌，質(zhì)量好，效果好；2看平臺，資質(zhì)是否齊全，是否有追溯機制，是否和消費者站在一起，售后保障。