吃飯?jiān)趺此闫叻诛柲兀?怎么樣吃飯算七分飽
發(fā)布時間：2023-10-25 05:39
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瘦人和胖人的飲食習(xí)慣不同：
瘦子通常在第三級或第四級考慮吃東西。
胖子通常在第五位、第六級開始吃零食，胃很少達(dá)到3。、4級。絕大多數(shù)肥胖的人習(xí)慣于在閑著無聊的時候馬上吃點(diǎn)東西。只要胃有一點(diǎn)空隙，他們就會很高興填滿第一種食物。
怎樣做到七分飽：
慢慢咀嚼是關(guān)鍵:
你知道，大腦需要10到20分鐘才能發(fā)出“我飽了”的指令。如果你把盤子里的食物三下兩下放進(jìn)肚子里，在大腦告訴你你吃飽之前，你可能已經(jīng)吃了8塊了、9級了。
每頓飯咀嚼22次，仔細(xì)品嘗食物的味道。當(dāng)你達(dá)到6-7級時，你可以優(yōu)雅地終止進(jìn)食。這個好習(xí)慣會讓你終生受益。學(xué)習(xí)！
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