一年之計(jì)在于春,在春季做好養(yǎng)生有利于一年四季的健康。對(duì)于女性而言養(yǎng)生的關(guān)鍵在于滋陰補(bǔ)血,那女性如何滋陰補(bǔ)血呢?可以從日常飲食開始。把5大中藥加入日常食用的米飯中,能幫助女性滋陰補(bǔ)血。
滋陰補(bǔ)血:飯中放點(diǎn)枸杞、三七
功效:補(bǔ)血及明目,有助降血糖、血壓、膽固醇。
宜:可加入湯品或菜肴,易腹瀉虛寒體質(zhì),建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質(zhì),應(yīng)搭配寒、涼性食物,湯品或菜肴快做成后再加。
忌:勿單獨(dú)服用,以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。
溫陽:飯中放點(diǎn)核桃
功效:補(bǔ)腎助陽、潤(rùn)腸。
宜:可加入湯品或菜肴,建議與寒性、涼性食物一起入菜,如核桃燴百合,湯品或菜肴做成后再放入核桃。
忌:易口爛的燥熱體質(zhì)者,勿單獨(dú)食用核桃。
補(bǔ)氣:飯中放點(diǎn)黃芪
功效:強(qiáng)心、提升陽氣,可預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫。
宜:較適合用于湯品,將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配寒性、涼性食物,如黃芪冬瓜湯。
忌:便秘燥熱者不宜。
滋陰:飯中放點(diǎn)黃精
功效:可潤(rùn)肺止咳、滋補(bǔ)脾胃,具有涼潤(rùn)作用。
宜:較適合用于湯品,將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配溫性、熱性食物,如黃精雞湯。
忌:因性質(zhì)寒涼,較適合燥熱體質(zhì)者。
以上5大中藥都是常見的滋陰補(bǔ)血中藥,加入日常的米飯中,一日三餐都在幫助女性滋陰補(bǔ)血。建議女性考慮把這5中藥加入米飯或是菜肴中一起食用。更多相關(guān)知識(shí)
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