孕婦要承擔(dān)自己和胎兒兩人的營養(yǎng)，特別是孕早期，胎寶寶還非常的脆弱，孕早期食譜的安排直接影響到孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育，因此孕婦的飲食選擇至關(guān)重要。那么孕早期孕婦吃什么最好呢?

孕早期吃什么好

孕早期孕婦多有“早孕反應(yīng)”，對(duì)營養(yǎng)素的需要量基本同孕前。此時(shí)首先應(yīng)考慮提高食欲，選食清涼、清淡、爽口及水分多的食物，如新鮮蔬菜、水果以調(diào)節(jié)消化功能的改變。

選食富含B族維生素的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、硬果類來緩解嘔吐，同時(shí)設(shè)法攝取一定量的谷類食物以防體重下降。

另外可選擇質(zhì)量品牌較好的孕婦奶粉，全面補(bǔ)充營養(yǎng)。

孕早期孕婦吃什么最好?孕早期食譜的安排要考慮到早孕反應(yīng)，妊娠吐期間的飲食要以清淡為主，要吃些緩解孕吐的食物。孕吐會(huì)消耗掉孕婦的很多營養(yǎng)，因此，孕早期的飲食還要保證營養(yǎng)的供應(yīng)。