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給考生高考前的飲食小建議

發(fā)布時(shí)間:2024-01-31 22:04 相關(guān)企業(yè):金話(huà)筒醫(yī)藥

當(dāng)高考日益臨近的時(shí)候,考試的注意力也漸漸移到了飲食上來(lái)。面對(duì)高考,考生們的壓力也越來(lái)越大,這個(gè)時(shí)候利用飲食來(lái)緩解心理的壓力也是很重要的。那么高考前的飲食應(yīng)該怎樣安排呢?微微健康網(wǎng)小編給考生高考前的飲食提些小建議吧。

建議一:

備考階段,考生家長(zhǎng)一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生,不要給考生吃剩下的飯菜,生吃水果一定要洗凈,可以淡鹽水中浸泡一會(huì),不要給考生吃太多的生冷食品,以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥,影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,并保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入??梢园拘┚G豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營(yíng)養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品,有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食品,增強(qiáng)自身的免疫力。維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力,還有助于考生提高記憶力、分析力。

建議二:適可而止,不要濫用保健品

考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物,同時(shí)盡量少服用那些所謂的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品、保健品。考生和家長(zhǎng)不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”,如果考生不吸收、不適應(yīng)的話(huà),還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥,與家長(zhǎng)的意圖適得其反。如果確需服用,要注意一個(gè)度的問(wèn)題,不要濫用,要適可而止。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒您:高考對(duì)考生來(lái)說(shuō)是人生中的一次大的考驗(yàn),因此在飲食的安排上一定要注意,并且飲食盡量安排的清淡一些。