相信不少的朋友都可能會有便秘的問題，過去人們常常會覺得這是一個難以啟齒的病。便秘的成因有很多，可能是因為飲食不當(dāng)，可能是因為身體內(nèi)在原因，也可能與情緒、壓力、環(huán)境等有關(guān)。下面就為大家推薦幾款便秘常用食材，讓您從飲食上治療便秘，輕輕松松解決便秘困擾。

1、菠菜

菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調(diào)也相當(dāng)簡單，可以做成湯，也可以用白開水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無妨。

2、蜂蜜

蜂蜜可以說是治療便秘的最佳食品，它不僅能潤腸治便秘，還能讓您皮膚光滑，助您重塑健康膚質(zhì)。早晚一杯蜂蜜水，適當(dāng)可以加片檸檬下去，既能潤腸，排毒素，又能養(yǎng)顏，還不趕快試試，記得要堅持哦。

3、香蕉

香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預(yù)防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

4、蘋果

蘋果是繼香蕉后又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。