用嗓方法不當(dāng)，很容易讓嗓子受到傷害。動不動就清嗓子，聲帶已經(jīng)遭到嚴(yán)重破壞，聲帶充血、腫脹，聲音嘶啞。那么日常如何保護嗓子呢？

專家介紹，清嗓子這個看似不起眼的習(xí)慣給很多不懂得正確保護嗓子的人帶來了嚴(yán)重傷害。清嗓是人體的正常生理反應(yīng)，適度的清嗓是不會導(dǎo)致聲帶炎癥的，但當(dāng)喉嚨頻繁、用力發(fā)出吭吭咔咔的聲音時，氣流會猛地振動聲帶，使其受損，并導(dǎo)致聲音嘶啞。

咽喉是人體重要器官，一方面要保持正常呼吸，一方面還要保證每天正常發(fā)聲，作用非常重要，所以要注意保護。當(dāng)感覺嗓子不舒服，想清一清時，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。如果身邊沒有水，可以反復(fù)重復(fù)吞咽的動作，都可以達到清嗓子的目的。另外，想清嗓子主要是因為嗓子癢，所以生活中也要注意減輕對嗓子的刺激，多喝白開水，避免飲用酒精和咖啡，切忌吸煙。

每天養(yǎng)成良好的咽喉衛(wèi)生習(xí)慣，飯后進行咽部的清水含漱，平時喝淡茶，以保持咽部的清潔。濕潤的空氣對嗓子也有好處，應(yīng)盡量讓家中和辦公室空氣濕度大一些，可使用加濕器，也可以給地板上灑點水。嗓子嚴(yán)重痛癢時要避免辛辣食物刺激、熬夜，以及用嗓過度。