發(fā)布時間:2023-04-03 17:58
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1,點樣可以改善脾氣暴躁
其實脾氣是很難全部改善的,我的脾氣也不太好,正在改,一起努力吧! 加強運動——參加平時愛好的活動,可以去長跑,健身,運動能促使人全身肌肉緊張,使你忘卻不快,恢復(fù)信心;運動能使血液中的內(nèi)分泌激素改變;減少大腦皮層疲勞;減輕大腦和心臟在代謝方面的度負擔(dān);提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的能力。運動有著諸多好處,大汗淋漓之后是精神的放松,從而盡快進入正常狀態(tài)。 改善營養(yǎng)——科學(xué)家都堅信營養(yǎng)豐富的維生素B和氨基酸有助于改善情緒的作用,這些食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等??茖W(xué)發(fā)現(xiàn),脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后,他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會大大增加,從而在很大程度上幫助他克服情緒低落,避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。此外,你應(yīng)盡量少地攝取咖啡因,適量飲酒,少吃精致的餅干、蛋糕,多吃足夠新鮮水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物。 向人傾訴——有人說,“朋友是最好的藥”,這一點不假。研究表明,一位傾聽者,尤其是有過相同經(jīng)歷的人,可以使你消除形成精神壓力的孤立感。你可以對一些善于傾聽而又知心的朋友傾訴。但如果你感到不宜把問題告訴別人,那又該怎么辦呢?你不妨以信的形式把你的心情和感受寫出來,這樣你的心情就會好得多。 外出散步——醫(yī)學(xué)研究表明,心情煩悶時即使稍微散一會兒步,看看青山綠水,看看裊裊炊煙,有利于消除疲勞、苦悶之感。專家們建議散步時應(yīng)凈化頭腦,十分自然地呼吸,任憑兩臂在身體兩側(cè)自如地擺動。當(dāng)你甩動胳膊時會產(chǎn)生一種使你的肩膀、頸部和背部肌肉(它們在你焦慮時常??嚲o)松弛下來的機械作用。外出散步、親近大自然的過程中,你就會不知不覺地達到了精神世界的徹底放松。2,女人適當(dāng)發(fā)脾氣有哪些好處
維生素b6即鹽酸吡哆醇,它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素b6的需要量增加,如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎,還可導(dǎo)致頭痛,脾氣急躁,困倦,易激動,甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高,癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素b6片,每次10-20毫克,一日3次。 維生素b12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富,缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血,常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素b12缺乏。除從飲食中補充外,還可肌肉注射維生素b1250毫克-100毫克,也可隔日肌注50毫克-200毫克。 維生素b1缺乏不僅可引起腳氣病,還可累及心臟,并使人脾氣暴躁,困倦乏力,神經(jīng)過敏,喜怒無常。酒精可以干擾維生素b1吸收,加上食物過于精細和長期使用避孕藥,就更容易發(fā)生維生素b1缺乏,需防止食物過精,避免飲酒,必要時可口服維生素b1治療。 經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性,由于隨經(jīng)血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果糕點,這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力,影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成,使人精神萎靡,困倦無力,注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒,激動好哭,性欲低下。 吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗,所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為,引起抑郁,情緒不穩(wěn),進而影響夫妻正常的性生活,引起家庭不和。 可見,經(jīng)檢查排除疾病因素后,一般情況下女性若情緒不佳,可能與營養(yǎng)素缺乏有關(guān),應(yīng)及時對癥補充,以保證婦女健康,夫妻和睦。維生素b6即鹽酸吡哆醇,它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經(jīng)前期口服避孕藥的婦女對維生素b6的需要量增加,如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進和周圍神經(jīng)炎,還可導(dǎo)致頭痛,脾氣急躁,困倦,易激動,甚者可出現(xiàn)精神抑郁。維生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高,癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素b6片,每次10-20毫克,一日3次。 維生素b12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富,缺乏后可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血,常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素b12缺乏。除從飲食中補充外,還可肌肉注射維生素b1250毫克-100毫克,也可隔日肌注50毫克-200毫克。 維生素b1缺乏不僅可引起腳氣病,還可累及心臟,并使人脾氣暴躁,困倦乏力,神經(jīng)過敏,喜怒無常。酒精可以干擾維生素b1吸收,加上食物過于精細和長期使用避孕藥,就更容易發(fā)生維生素b1缺乏,需防止食物過精,避免飲酒,必要時可口服維生素b1治療。 經(jīng)期不正常、經(jīng)量多或周期縮短的女性,由于隨經(jīng)血丟失鎂較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果糕點,這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力,影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成,使人精神萎靡,困倦無力,注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒,激動好哭,性欲低下。 吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗,所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為,引起抑郁,情緒不穩(wěn),進而影響夫妻正常的性生活,引起家庭不和。 可見,經(jīng)檢查排除疾病因素后,一般情況下女性若情緒不佳,可能與營養(yǎng)素缺乏有關(guān),應(yīng)及時對癥補充,以保證婦女健康,夫妻和睦。適當(dāng)“發(fā)脾氣”有益健康中國人口語習(xí)慣中的“脾氣”是指一種不良的、帶有怨怒的情緒。古人為什么把這種情緒叫做“脾氣”,把發(fā)泄不良情緒叫“發(fā)脾氣”,而不叫別的什么“發(fā)腎氣”、“發(fā)胃氣”?中醫(yī)有“七情生于五臟又傷五臟”的理論,認為肝生怒,怒傷肝,一切燥怒的原因,都來自于肝的陽陽氣血失衡。而肝的失衡生怒又有幾種原因:肝郁氣滯生怒、肝火上炎生怒、脾虛肝乘生怒,特別是脾氣虛弱的時候,會導(dǎo)致肝氣太盛,這時候人的脾氣很大,往往不易控制。而由于肝屬木、脾屬土,肝木克脾土,如果把過盛的肝氣、肝火發(fā)泄出去,則有利于脾氣的生長,使脾氣虛弱得到改善。所以古人把發(fā)泄怒氣稱為“發(fā)脾氣”,意思是通過泄怒來壓抑過盛的肝氣,以升發(fā)脾氣。懂得了這個道理,我們就知道偶爾發(fā)發(fā)脾氣對人體健康的好處,也不難理解這項研究的結(jié)果了。應(yīng)理解女人“發(fā)脾氣”說到“發(fā)脾氣”,特別要提到的是女人,由于生理的原因,女人這一生會有經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊時期。每一特殊時期都會給女人帶來不同程度的生理和心理影響。對于大多數(shù)女性來說,情志變化是特別明顯的癥狀。就經(jīng)前期和月經(jīng)期的女性來講,由于血往下行,而氣浮于上,會造成氣血的不平衡,氣有余則生火。所以,這時候的女人就會表現(xiàn)為心煩意亂,好生氣,愛發(fā)怒等情志改變。就孕產(chǎn)期的女性來講,由于孕育胎兒和生產(chǎn)都會耗費大量的血氣,致血氣不足。而氣血不足,火氣就相對旺盛,除了其它身體虛弱的表現(xiàn)外,會有明顯的情志變化,也會出現(xiàn)好生氣、愛發(fā)火等癥狀。更年期的女性,由于身體各方面機能明顯減退,腎氣漸漸虛弱,氣血漸虛,可致全身各臟器陰陽氣血失調(diào),產(chǎn)生明顯情志改變、易怒易煩等更年期綜合征表現(xiàn)。這些生理特殊時期的女性特別“脆弱”,情緒不穩(wěn),動不動就想冒火,有時會莫名其妙哭泣,嚴重的會坐立不安、食寢難安。除此之外,因為脾氣不足,還會有運化水谷精微功能不足的表現(xiàn),出現(xiàn)腹脹、便溏、疲乏、胃脘痛等明顯脾氣虛弱的癥狀。然而,由于我們一直以來對“好女人”的評價標準,或由于家人的不理解,使一些明理懂禮的女性不得不壓抑自己,強忍著不把脾氣發(fā)出來。這樣時間久了,肝氣過旺得不到疏泄和糾正,壓制了脾氣的正常運行和作用,導(dǎo)致較為頑固的營血虧虛、氣血兩虛的體質(zhì),對生活和工作造成較大影響,健康受到損害。很多人的常常發(fā)怒,容易心情煩悶,可能是一種病態(tài)的表現(xiàn),需要的就是發(fā)泄出來,而不是壓抑著。尤其是又在女性的特殊生理時期時,比如月經(jīng)、懷孕后、妊娠后,一定要把各種脾氣發(fā)泄出來。緩解壓力,不容易抑郁或者引起疾病優(yōu)質(zhì)文章排行榜