失眠已經(jīng)不是什么新鮮詞匯了，失眠對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是家常便飯。為什么會(huì)經(jīng)常失眠呢?失眠可能是氣血不足導(dǎo)致的。氣血不足，心神得不到滋養(yǎng)，人的神智難以安定下來(lái)，出現(xiàn)失眠。要改善失眠，就先從補(bǔ)氣血開始，可以在日常飲食中多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。

中醫(yī)把失眠叫做“不寐”，扁鵲在一書中將其描述為“老人臥而不寐，少壯寐而不寤”。這里的“寤”是睡醒的意思，與“寐”睡著的意思相對(duì)。那么，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?原文也做了解釋：“少壯者，血?dú)馐ⅲ∪饣?，氣道通……老人血?dú)馑?，肌肉不滑，榮衛(wèi)之道澀?！备爬▉?lái)說(shuō)，也就是血?dú)馑サ娜巳菀资摺?/p>

明代醫(yī)家張景岳在中分析得更為透徹：“無(wú)邪而不寐者，必營(yíng)血之不足也。營(yíng)主血，血虛則無(wú)以養(yǎng)心，心虛則神不守舍?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，氣運(yùn)行于脈中，與血關(guān)系密切，兩者相互依存，營(yíng)養(yǎng)著臟器組織﹐維持生命活動(dòng)。如果氣血不足，心神得不到滋養(yǎng)，人的神智難以安定下來(lái)，出現(xiàn)睡不著、多夢(mèng)等表現(xiàn)。除了年老體弱的人，用腦過(guò)度、缺乏休息、身體疲勞透支的年輕人也可能出現(xiàn)“血?dú)馑ァ?，進(jìn)而影響睡眠。

尋根溯源，人的氣血由水谷所化生，要想活血補(bǔ)氣，飲食調(diào)理是最簡(jiǎn)單易行的方法。不妨試試“栗棗白菜煲”：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調(diào)味后即可食用。其中，板栗能補(bǔ)氣健脾，紅棗能調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，白菜營(yíng)養(yǎng)豐富，可通過(guò)補(bǔ)氣來(lái)補(bǔ)營(yíng)血。日常生活中，還要注意生活作息規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，避免情緒激動(dòng)，必要時(shí)可服用黃芪、白芍等有益氣作用的中藥。

經(jīng)常失眠會(huì)給人們的工作學(xué)習(xí)帶來(lái)不良影響，為避免失眠建議大家多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。更多相關(guān)知識(shí)，