很多女性都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，月經(jīng)早到或者推遲，抑或月經(jīng)突然增多或變少，都會(huì)給女性帶來(lái)身心上的困擾。專家指出，月經(jīng)不調(diào)其實(shí)與很多女性的生活和飲食習(xí)慣不規(guī)律息息相關(guān)。所以如果想調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，不妨從日常生活飲食入手。

下面是調(diào)理月經(jīng)的4個(gè)飲食原則：

1、飲食溫?zé)?/a>，不要食用生冷食物

在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。

2、飲食清淡，不要食用辛辣食物

飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過(guò)多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來(lái)潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、避免喝濃茶

經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

4、不要過(guò)量食用甜食

食用過(guò)多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

如果不想有月經(jīng)不調(diào)，這上面的4個(gè)原則大家可要做好哦。那么月經(jīng)期間還有什么事情需要注意的呢？在這里小編給大家推薦：月經(jīng)期間哪些食物不宜吃