您理解亞健康嗎?亞健康是介于健康和疾病之間的非健康非疾病的第三狀態(tài),是指人們雖然還未患病,但已有程度不同的各種患病的危險(xiǎn)因素,具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。其是各種身心疾病的潛在臨床或病前狀態(tài)。那么,如何判斷自己是不是處于亞健康狀態(tài)呢?
調(diào)查資料顯示,現(xiàn)代社會(huì)人們符合健康標(biāo)準(zhǔn)者約占人群總數(shù)的15%左右;人群中已被確診為患病,屬于不健康的也占15%左右;而亞健康狀態(tài)者約占總?cè)丝诘?0~70%。
亞健康狀態(tài)及其人群特征是:身體檢查雖然沒有任何疾病,卻經(jīng)常有精神欠佳,機(jī)體活力降低;反應(yīng)能力減退,工作效率降低:與人處事較差,適應(yīng)能力降低等。有的專家歸納為一多三少:一多指疲勞多:三少即三種狀態(tài)減退:即活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。
疾病有多種種類和癥狀,亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前,醫(yī)學(xué)界對亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識(shí),臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出,在排除疾病之后,在以下30個(gè)項(xiàng)目中,有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài):
1、精神緊張,焦慮不安;2、孤獨(dú)自卑,憂郁苦悶;3、注意分散,思考膚淺;4、容易激動(dòng),無事自煩;5、記憶減退,熟人忘名;6、興趣變淡,欲望驟減;7、懶于交往,情緒低落;8、易感疲勞,眼易疲倦;9、精力下降,動(dòng)作遲緩;10、頭昏腦脹,不易復(fù)原;11、久站頭暈,眼花目眩;12、肢體酥軟,力不從心;13、體重減輕,體虛力弱;14、不易入眠,多夢易醒;15、晨不愿起,晝常打盹;16、局部麻木,手腳易冷;17、掌腋多汗,舌燥口干;18、自感低燒,夜常盜汗;19、腰酸背痛,此起彼伏;20、舌生白苔,口臭自生;21、口舌潰瘍,反復(fù)發(fā)生;22、味覺不靈,食欲不振;23、反酸噯氣,消化不良;24、便稀便秘,腹部飽脹;25、易患感冒,唇起皰疹;26、鼻塞流涕,咽喉腫痛;27、憋氣氣急,呼吸緊迫;28、胸痛胸悶,心區(qū)壓感;29、心悸心慌,心律不整;30、耳鳴耳背,易暈車船。
關(guān)注健康首先要從關(guān)注亞健康做起,人們在關(guān)注自己身體是否健康的同時(shí),也應(yīng)經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿,勞逸結(jié)合,張弛有度,善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。想要預(yù)防疾病,就要從亞健康開始關(guān)注。防患于未然,才有機(jī)會(huì)抵抗病毒的侵襲。適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)身體鍛煉,運(yùn)動(dòng)促進(jìn)吸收。適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些營養(yǎng)保健食品,以提高讓自身的免疫力。
小編提示:多人處于亞健康狀態(tài)時(shí),并不會(huì)輕易被發(fā)現(xiàn)。因而,大家一定要對亞健康引起重視,關(guān)注亞健康狀態(tài)的癥狀表現(xiàn),學(xué)會(huì)一些判斷亞健康的表現(xiàn)與方法,避免亞健康帶來的巨大傷害,遠(yuǎn)離亞健康。
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