睡覺(jué)養(yǎng)生也是很多人倡導(dǎo)的健康養(yǎng)生方式。因此常常聽(tīng)人說(shuō)要“睡美容覺(jué)”。但是睡覺(jué)養(yǎng)生也是講究方法的。下面小編就給大家介紹如何睡覺(jué),睡覺(jué)應(yīng)該注意什么才能更有效的養(yǎng)生。
1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒,以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。
2、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝,如果清潔方法不當(dāng),很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球沾些眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘,再用棉花輕輕擦拭干凈。
3、睡前用濕水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再涂上眼霜。
4、清洗臉部后,用棉球沾“收斂化妝水”拍打,并抹上乳液再睡。
5、睡前用緞帶松松地綁住發(fā)根,晨起時(shí)只需稍稍梳理,頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿。
6、每天有充足的睡眠,容顏?zhàn)匀桓鼖善G。在指甲根部抹維他命E油,輕輕按摩,再用護(hù)手霜按摩雙手。
7、睡前用熱水泡腳,然后在腳上涂抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。
8、睡前伸直腳趾5秒鐘,再?gòu)澢?秒鐘,每只腳各做5次,有助于緩解一天的疲憊,讓您好好睡一覺(jué)。
9、容易失眠的人,睡前不妨喝牛奶,因牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。
10、每天要有充足的睡眠,不得少于8小時(shí)。
做好以上10點(diǎn),每天保證好的睡眠,這對(duì)身體的健康無(wú)疑是有好處的。如果您想擁有美麗的容顏,健康的身體,不妨通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)生。
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