發(fā)布時間:2024-01-11 17:39
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吃什么補血?豬肝是上好的補血食物。豬肝補血一直被人們所推崇。不過豬肝雖然補血,但是不建議大家多吃。吃豬肝補血,建議一周吃一次,一次不宜超過7片。
營養(yǎng)師表示,人體鐵質(zhì)有三大來源,第一是吃進去的食物、第二是人體回收老弱的紅血球中的鐵質(zhì),再制成新的紅血球、第三是原本就存在組織里的鐵質(zhì),當人體貧血或缺血時會釋放出來使用。但整體來講,這些鐵質(zhì)原料還是以吃進去的食物為主要來源。
各年齡需鐵量不同
成人缺鐵初期沒有明顯的癥狀,但缺鐵貧血就會疲倦、蒼白、抵抗力減弱、運動后喘不過氣等,長期嚴重的貧血還會損害心臟,因為要彌補氧氣運送的不足,心臟負荷量加大,導致左心室肥大、心絞痛等。而兒童與青少年缺鐵,會導致生長遲緩、虛弱無力、注意力短暫、不安、學習能力降低,對少女的影響最為明顯。
人體對于鐵質(zhì)的量,每個年齡層都不太一樣,專家解釋,女性因為每個月經(jīng)期流失血量,所以,比男性需鐵量更高;而孕婦生產(chǎn)前3個月,因新生兒鐵質(zhì)來自于孕婦,因此,孕婦需要替寶寶儲存鐵質(zhì),需鐵量為平常的3倍。
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