性交障礙是很多人在性生活中都會遇見的，有些只是偶爾而已，這個(gè)影響不會很大，但是有些確實(shí)頻繁的出現(xiàn)，只要一進(jìn)行性生活就產(chǎn)生障礙，這個(gè)對男人來說可以算是恥辱了，但是性交障礙是可以預(yù)防，以下跟小編一起去了解吧!

1、控制血壓。男性血壓偏高，容易出現(xiàn)高血壓和動(dòng)脈硬化，對勃起功能和性反應(yīng)都有很大的影響。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時(shí)間騎自行車都會嚴(yán)重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發(fā)勃起功能障礙;對女性來說，可能出現(xiàn)會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)人。

3、戒煙戒酒。嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經(jīng)，對各種外界刺激的反應(yīng)會明顯減緩。表現(xiàn)在性生活上，就是對性刺激反應(yīng)遲鈍，或是出現(xiàn)其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

4、飲食平衡。健康的飲食習(xí)慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。均衡的營養(yǎng)能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，改善性欲低下的問題。

5、慎重使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的性欲和性表現(xiàn)?；颊咴谑褂脮r(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，如果出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

6、保持充足的睡眠。多項(xiàng)研究都證實(shí)，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法。睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會更加靈敏。當(dāng)大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。

微微健康網(wǎng)溫馨提醒您：性交障礙雖然極大的影響到男人的性生活。但是卻不是不可以預(yù)防的，男人平時(shí)要從飲食習(xí)慣生活習(xí)慣上去預(yù)防，比如少喝酒少抽煙，保證足夠的睡眠，不濫服用藥物等都是預(yù)防的好方法。