午睡對人體健康是有益的,尤其是已經步入中老年行列的人們。對于中老年人的保健您有多少的了解呢?午睡是一種非常好的保健方式,但是中老年人午睡的時候需要注意一些問題。
1.午睡時間不宜太長
老人睡眠時間較少,白天睡的時間過長,勢必使夜晚難以入睡。因此,老年人午睡應以1小時左右為宜,不宜睡時過長。
2.不宜飯后馬上就上床
老年人消化機能差,飯后胃腸道需要較多血量消化食物。如飯后馬上入睡,會影響血液進入胃腸系統(tǒng),妨礙食物消化,導致胃腸功能紊亂,不利于營養(yǎng)物質的吸收和利用。
3.不宜和衣而睡
老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾,應寬衣、解帶,并要蓋好再睡,以免著涼感冒。
4.不宜對風而睡
老年人抵抗力差,吹風很易感冒。因此,老年人午睡時不可對著“風頭”迎風而睡,不可在風遁上午睡,也不可吹著風扇或空調而睡。
5.不宜坐著午睡
如果坐在椅子或沙發(fā)上午睡,或者趴在桌子邊午睡,醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白,這是由于“腦貧血”引起的。老年人心功能較差,坐著睡覺時心率較慢,血管擴張,流經各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐著睡,流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯后,較多的血液要進入胃腸系統(tǒng),加上“坐姿”,就會進一步加重“腦貧血”,導致上述一系列不適癥狀的發(fā)生。
關注中老年人的健康,做好中老年保健是非常重要的。午睡對中老年人的健康固然重要,但是關鍵是要注意午睡的方式。
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