如今越來越多的女性朋友晚婚晚育，因此現(xiàn)在的高齡產(chǎn)婦也比較多。由于高齡產(chǎn)婦身體不如年輕產(chǎn)婦那般好，應(yīng)注重孕期身體調(diào)適。那么大齡準媽媽孕期該如何進行身體調(diào)適?

大齡準媽媽孕期調(diào)適訣竅

飲食健康：

隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。孕婦每天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會增加患糖尿病的風(fēng)險。

放松運動：

在乘車或工作時練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。

雙腳抬高：

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

蹲姿練習(xí)：

如果您必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

放慢工作節(jié)奏：

不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和您本身的健康比一塵不染的家更為重要。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：以上一些小小的技巧可以緩解高齡準媽媽的身體不適，讓您的孕期生活更舒適些。