懷孕晚期，隨著胎兒不斷長大，準(zhǔn)媽媽們的身體狀況會出現(xiàn)一些異常情況，與妊娠早、中期有所不同，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該提前了解相關(guān)知識，以更好地應(yīng)對各種情況，做好心理準(zhǔn)備和完善的應(yīng)對措施。

情況一：腰背疼

在懷孕8個月后，部分準(zhǔn)媽媽常會感到腰背疼。這是因?yàn)殡S著孕期的變化，子宮加大，因?yàn)樽訉m是向前增大的，逼迫著準(zhǔn)媽媽挺起身子。為了保持身體的平衡，準(zhǔn)媽媽在站立和行走時頭和肩向后，腹部往前凸，雙腿分開、上身后仰，這就使得背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態(tài)。此時，孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，增大的子宮對腰部背部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。

那么對付腰背疼痛有什么良策嗎？為了預(yù)防和減輕腰背疼痛，這里提醒準(zhǔn)媽媽們要重視孕期檢查，懷孕早期應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動，加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行適宜的伸展大腿運(yùn)動，增強(qiáng)腰背部的柔韌度。

長時間保持某一姿勢貨腰背部受涼，這些均能加重疼痛。準(zhǔn)媽媽可以采取比較舒適的位置，使背部肌肉放松。如半躺、將雙腿架高一點(diǎn)，使血液回流舒暢，以減輕下肢的水腫。同時要注意保暖，睡硬床墊，穿輕便的低跟軟鞋行走，還可對局部進(jìn)行按摩等。

情況二：便秘

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都會發(fā)生便秘，而長時期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，這不僅造成身體的不適，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。懷孕后半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運(yùn)動，所以更容易發(fā)生便秘。但孕婦便秘是可以預(yù)防的。

準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。首先三餐飲食要正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

其次是多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

切忌忍著不排便，也就是說一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的準(zhǔn)媽媽每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。