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女性為什么更容易腰疼

發(fā)布時間:2023-12-31 17:24 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

女人腰,一直是一道美麗的風(fēng)景。有的時尚女性,夏天露臍冬天著短外套低腰褲,都是想把腰露出來,別“委屈”了這道動人風(fēng)采。但是女性的腰部,不僅是風(fēng)景,也是一處健康敏感區(qū)。腰痛是一種常見的病癥,男女均有發(fā)生,但女性居多,在除感染、腫瘤等病因外,多見是腰肌勞損。這與月經(jīng)、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關(guān),亦與“女為陰體,易受寒濕”的體格特征有關(guān)。專家提示,女人腰是保暖重點。

女性為什么更易腰疼

女性身體特點和生理特點,使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表著不同的情況。

腎虛腰痛最常見。腎虛腰痛,是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力,勞累或房事后加重。女性每月失血過多,同時肩負(fù)孕育、生產(chǎn),都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性較易出現(xiàn)此類腰痛。

寒濕性腰痛。主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,痛感為局部疼痛,表現(xiàn)為冷痛,陰雨天加重。

血淤性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。這種情況,首先要排除器質(zhì)性疾病,如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區(qū)分,應(yīng)該進(jìn)行檢查。

盆腔等炎癥引起的腰痛。這種腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。

您的“腰齡”超標(biāo)了嗎?

年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。白領(lǐng)一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人作參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕松,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運動,別人睡一覺就恢復(fù)了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰酸背痛的。如果是這樣,您真得反省一下了,您的“腰齡”很可能超標(biāo)了。

如何才能讓您的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持一會兒,然后放松,工作間隙,重復(fù)做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)。

另外,每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦個一二十下。可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個肌體都在動,有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運動,即使平常有些輕微錯位的小關(guān)節(jié),都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常。

女性養(yǎng)腰保暖最重要

月經(jīng)期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性應(yīng)該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護(hù)腰部,以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕。人工流產(chǎn)多者,容易傷腎引起炎癥。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

最常用的護(hù)腰方法就是,將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,要經(jīng)常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;

揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部;

揉散筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時,則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行,均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

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