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一周豐胸操 讓您輕松挺起來

發(fā)布時間:2024-01-12 04:03 相關(guān)企業(yè):金話筒醫(yī)藥

每每看到女星們的“爆乳”寫真,您是不是移不開目光?是不是嘴上不說可心里面羨慕得緊?那還不快來學(xué)習(xí)一組7日瘦身操,讓您也做回焦點!

第1式:外側(cè)畫圈

SmartTips:

做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

Step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

Step2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。

第2式:手肘提胸

SmartTips:

這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

Step1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。

Step2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。

第3式:合十提升

SmartTips:

這組動作能改善胸部外擴(kuò),令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背

Step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,并向內(nèi)用力。

Step2:慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重復(fù)10次。

第4式:伸展健胸

SmartTips:

這組動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。

Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。

第5式:手肘合十

SmartTips:

這組動作可改善胸部向外擴(kuò)張,令胸部更結(jié)實堅挺。

Step1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動作10次。

第6式:雙臂交疊

SmartTips:

這組動作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

Step1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

Step2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復(fù)10次。

另類豐胸方式推介

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