孕期保健除了要求孕婦注意飲食的合理搭配,還要結(jié)合一定量的運(yùn)動。除此之外,孕婦在日常活動中應(yīng)注意一些問題,以免引起不利于孕婦和胎兒的后果。如洗衣服不要使用冷水,避免受涼感冒;一次不要洗得過多,以免過累而引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
不要登高,不要搬抬重物,不要彎腰擦拭東西
外出路途較短時,以步行為宜,盡量不乘公共汽車,公共汽車一般非常擁擠,而且道路凸凹不平,行駛不穩(wěn),易造成流產(chǎn)。不要到人群擁擠的地方去,以免腹部被人撞擊,還可避免流行性感冒及其他疾病的傳染。遠(yuǎn)路需要乘車時,要安排在不是上下班的高峰時間,避免擁擠。遠(yuǎn)程最好不去,如去最好乘飛機(jī)。避免站立過久引起下肢浮腫。
孕婦應(yīng)注意睡眠姿勢
許多孕婦仰臥睡眠時,會突然感到胸悶,喘不過氣來,并且伴有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。而當(dāng)體位改為側(cè)臥時,這些癥狀就會很快消失。
有的婦女懷孕后,由于胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育,為了滿足和適應(yīng)胎兒生長發(fā)育的需要,孕婦全身生理功能和解剖結(jié)構(gòu)都會發(fā)生一些變化,尤以生殖系統(tǒng)中子宮的改變較為明顯,子宮逐漸長大,子宮體由扁平梨狀變?yōu)閳A柱狀,在妊娠末期子宮體積可大到32×24×22厘米大小,其容量可增大到3000~4000毫升,子宮本身重量也可增加到1000克左右。經(jīng)子宮的血流量,在足月的時候,每分鐘可達(dá)500~700毫升。偌大一個子宮,必然對周圍臟器,包括心臟、肺臟、泌尿器官等都有所推移或者壓迫。
孕婦仰臥時,增大的子宮會壓迫其后面的腹主動脈,影響子宮動脈的血量,造成胎盤供血不足,直接影響胎兒的生長發(fā)育。若孕婦已患妊娠中毒癥,本身已有胎盤血管痙攣,供血不足,對胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)有明顯影響,孕婦還仰臥,就會進(jìn)一步加重影響,甚至死胎。
仰臥時可壓迫下腔靜脈,使回流到心臟的血液量急劇減少,造成心搏出量減少,對全身各器官的供血量也明顯減少,產(chǎn)生胸悶、頭暈、惡心嘔吐、血壓下降等癥狀。
仰臥位還會造成下肢及的靜脈曲張、水腫,甚至潰破出血。所以孕婦以左側(cè)臥為好,左側(cè)臥位可減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫,降低右側(cè)腎盂腎炎的發(fā)病率,對孕婦及胎兒均極為有利。如果孕婦比較長時間地用枕頭、毛毯等物墊塞左側(cè)髖部,使骨盆向左傾,同樣會起到左側(cè)臥位相同的效果。
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