1，什么東西里面維生素D含量最多

富含維生素D的食物：魚肝油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、奶制品。

2，什么東西含維生素d最多

1、動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等 。2、各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等 。3、各種蛋黃（注意，蛋白中沒有） 。4、各種全脂奶、奶酪和奶油（注意，脫脂奶中含量甚微，而強化AD奶中含量最高）。生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命d的營養(yǎng)強化食品。也含有豐富的維生素d。植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要來源于動物性食物。維生素d的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。 經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素d的缺乏。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素d的缺乏。 但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之后才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。 但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內(nèi)維生素d蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。