對(duì)于胃不好的人來說，如果他們想通過吃蘋果來養(yǎng)胃，他們應(yīng)該用煮蘋果、做蘋果泥、蘋果汁和與其他養(yǎng)胃成分一起煮蘋果粥的方法來養(yǎng)胃，但他們應(yīng)該避免每天直接吃太多的生蘋果。

蘋果營(yíng)養(yǎng)成分(每100克)

能量

53(千卡)

中

蛋白質(zhì)

0.4(克)

低

碳水

13.7(克)

中

升糖指數(shù)

36

低

維生素C

3(毫克)

低

鉀

83(毫克)

低

宜食食物

對(duì)于胃不好的人來說，低脂肪和高維生素B是合適的、高維生素C、高蛋白、高鈣、高鋅的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

卷心菜、新鮮蘑菇、胡蘿卜、南瓜

慎食食物

對(duì)于胃不好的人，不能吃高產(chǎn)氣、高刺激性、高脂肪、高鈉、高鞣酸的食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅(jiān)果豆制品

韭菜、洋蔥、西紅柿、海帶

更多建議

對(duì)胃不好的人，除嚴(yán)格遵守飲食禁忌外，還應(yīng)從飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、用藥等方面進(jìn)行全面管理，具體如下：

1、保持規(guī)律飲食，定期定量少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，避免生冷優(yōu)質(zhì)食品，避免吸煙燒烤食品，戒煙戒酒。

2、注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，避免過度勞累和過度壓力。

3、保持舒適的心情，避免緊張、焦慮和抑郁。

4、積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

5、合理用藥，避免使用對(duì)胃有刺激性的藥物。

6、腹部按摩可以每天適當(dāng)進(jìn)行。

7、多喝水，保持大便通暢。