1，吃什么增加抵抗力

蛋白粉！但要是大牌子的，最好湯臣倍健，安利也行，不過會上火氣。而且安利除了蛋白粉，其他紐崔萊的更不行。你要買可以到我家藥店買或者我網(wǎng)店，具體咨詢我微信yy_1804009412還是要鍛煉 而且吃東西不能挑食多吃蔬菜水果，因為里面有豐富的維生素。 還是煅練身體為主

2，吃什么增強抵抗力

多喝雞湯可以預(yù)防感冒。 平時嘛，多吃點魚蝦蟹啥的海鮮之類，絕對增強抵抗力的。 可以適當(dāng)多吃一些紅棗、桂圓，補血補氣。蓮子、藕、百合，潤肺。要經(jīng)常吃，不能一下吃很多，少吃長吃。衣服要隨溫度適當(dāng)調(diào)整，不要著涼。如何增強抵抗力要均衡飲食，肉類食物不要吃太多，因它是酸性食物，吃太多了血液呈酸性，對如何增強抵抗力無幫助，對身體也是有害的，要多吃蔬菜，水果。要多吃些菇類[香菇 草菇金針菇 現(xiàn)在市場上有很多菇類的].它最能增強抵抗力，。 如何增強抵抗力1：不吃垃圾食品， 世界衛(wèi)生組織評出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制類食品；3、加工類肉食品; 4、餅干類食品;5、汽水可樂類食品；6、方便面類食品；7、罐頭類食品；8、話梅蜜餞類食品 ；9、冷凍甜品類食品；10、燒烤類食品。就不吃少吃。聯(lián)合國提出六大保健飲品：1綠茶，2紅葡萄酒（每日100毫升），3豆?jié){，4酸奶，5骨頭湯，6蘑菇湯。就要多吃。當(dāng)然還要經(jīng)常運動，這也很重要，我就是堅持冬泳五六年了，從來沒有感冒過?？傊B(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，戒煙少酒，不熬夜，堅持參加運動，多開窗戶，保持室內(nèi)空氣流通。你一定會有健康和百病不侵的身體。 如何增強抵抗力2： 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣～ 首先你要注意休息，不然怎么調(diào)理也是徒勞！ 增強抵抗力健康建議： 1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒 2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質(zhì)，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～ 3.一星期兩次羽毛球（可根據(jù)自己喜愛） 4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質(zhì)食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精制的食品現(xiàn)在也被人評為垃圾食品，因為沒營養(yǎng)可言。 5.注意休息，盡量不要熬夜. 6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調(diào)理的，放輕松才可以迎接下一個挑戰(zhàn)。 吃頓的能提高免疫力的食品 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用； 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力?？茖W(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營養(yǎng)素，會嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機能。哪些營養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢？細(xì)列如下： 1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機能下降。 2、營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β－胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素（一種抗癌活性物質(zhì)），用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。 3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統(tǒng)的退化。 4、維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞，而且維生素E也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)。 5、β－胡蘿卜素缺乏時，會嚴(yán)重減弱身體對病菌的抵抗力。 除此之外，營養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)連。因此，各類營養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強壯起來。 提升免疫力的秘方：1、改變飲食習(xí)慣；2、經(jīng)常運動；3、排除壓力。 提升免疫力吃什么 抗病的關(guān)鍵是依靠人體自身的免疫系統(tǒng)，而免疫系統(tǒng)的活力則依靠適當(dāng)營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，因此，良好的營養(yǎng)會為您的免疫力提供支持。某些食物可預(yù)防您發(fā)生流感，并使您的免疫功能始終保持在良好的狀態(tài)，而它們就擺放在我們身邊的食品商店里。 顏色鮮艷的水果和蔬菜 酸漿果、金桔、西紅柿、胡蘿卜和菠菜等都富含抗氧化物，這種抗氧化物能保持機體免疫細(xì)胞免遭環(huán)境中不良因素的侵襲，并加強白細(xì)胞殺傷外來微生物的能力。同時，由于這些食物中還含有大量的維生素C，因此有利于抵御流感，且能使患者迅速康復(fù)。