5.6點，開始跑步(晨跑)你要求跑步多久，其實這要看你自己的身體狀況，最好每天堅持長跑什么的...跑步之后回家就可以跑了,根據(jù)相關(guān)資料——每100克豬脂肪中的脂肪含量高達(dá)90.8克，所以豬脂肪是一種富含動物脂肪的食物，所以脂肪肝患者應(yīng)禁止食用豬脂肪或盡量少吃,2.脂肪肝患者不宜吃豬脂肪。

出現(xiàn)脂肪肝后，一定要積極治療。肝臟是一個非常重要和努力工作的器官?；加兄靖?，可以適當(dāng)運(yùn)動，比如跑步，打冰冰、羽毛球等類似的活動都有助于脂肪肝的預(yù)防和改善。平時可以多吃一些降血脂的食物搭配德福的康康茶，可以及時代謝脂肪。降脂食物有芋頭、粗糧、花菜、蘑菇、黑木耳、蔬菜等。平時注意飲食清淡平和，營養(yǎng)豐富均衡，少吃油膩、油炸辛辣食物，絕對禁酒，吃低脂低糖低鹽飲食。1.脂肪肝患者不宜食用動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟屬于高膽固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用豬肝、雞肝等動物內(nèi)臟。2.脂肪肝患者不宜吃豬脂肪。根據(jù)相關(guān)資料——每100克豬脂肪中的脂肪含量高達(dá)90.8克，所以豬脂肪是一種富含動物脂肪的食物，所以脂肪肝患者應(yīng)禁止食用豬脂肪或盡量少吃。3.脂肪肝患者不宜食用蛋黃和蟹黃:蛋黃和蟹黃也是高膽固醇食物，所以脂肪肝患者一定要限制食用，尤其是鴨蛋黃，其膽固醇含量可高達(dá)1522 mg。

5.6點，開始跑步(晨跑)你要求跑步多久，其實這要看你自己的身體狀況，最好每天堅持長跑什么的...跑步之后回家就可以跑了。但是我提醒你，跑步后盡量不要睡覺...嗯（表示躊躇等）...我不知道你為什么早上跑步。如果是為了身體健康，就不要睡了，因為睡了之后跑出去效果不明顯。所以，就像上面的朋友說的，晨跑——因為睡了一夜，四肢有點僵硬，運(yùn)動也是合適的。

去健身房最好的方法是跑步我告訴你，無論跑步還是走路，都要把衣服弄濕，因為只有出汗才能達(dá)到減肥的效果。最好是雙手勻速行走跑步腿翹在扶手上往前走不會太累，最好是瘦臉小跑，但是要多擺動一點手臂，抬頭，這樣做我瘦了50多斤。這是我的親身經(jīng)歷，最重要的是我要相信自己是最強(qiáng)的。我肯定會堅持到樓上說我胖，就是運(yùn)動太多導(dǎo)致人體比以前需要更多的熱量，但是他管不住自己的嘴，所以他胖，胖而不瘦。他自然覺得健身不好，就放棄了，采納了。